Voordat ons begin, wil ons onderstreep dat hierdie artikel nie 'n borgskap van enige aansoeke of 'n wetenskaplike publikasie is nie. Ons wil net lig werp op een seer van die nuwe eeu en probeer om daardie gebruikers te help wat, anders as baie ander, wil probeer detox vanaf jou slimfoon. Slimfoonverslawing is een van die ernstigste (en onderskat) probleme van die afgelope 10 jaar. Slimfone het 'n sentrale plek in ons lewens ingeneem en dit is vir ons moeilik om dit nie te gebruik nie. Dit het gelei tot die phubbing, 'n neiging wat vervreemding van die werklike wêreld veroorsaak en 'n persoon daartoe lei verwaarloos 'n ander waarmee 'n mens in enige sosiale situasie besig is.
Onderwerpe van hierdie artikel:
Hoe ontstaan slimfoonverslawing?
’n Slimfoon is baie gerieflik. Gerieflik, wanneer die hele wêreld is in die palm van ons hand insluitend alle musiek en films. Ons kan doen wat ons wil net danksy 'n slimfoon en die internet. Hierdie gerief word egter ook geassosieer met wat algemeen genoem word "die nadeel". Soos die grootte van skerms toeneem, word die mense se verslawing aan slimfone gegroei. Daar is 'n logika hierin: Moderne slimfone laat jou toe om verskeie toepassings op een skerm te gebruik, sodat die inhoud afhanklikheid aansienlik gegroei het. Dink aan toe ons 'n Nokia 3310 gehad het: het ons dit gebruik soos ons 'n slimfoon gebruik? Nee, dit is onmiskenbaar.
Hoekom is slimfoonverslawing gevaarlik?
Helaas, dit is die prys vir gerief en gerief. Die slimfoon is 'n bron van vermaak en kommunikasie. Ons is so gedompel in die virtuele wêreld dat ons vergeet van die werklike lewe. En dit lei tot 'n komplikasie wat ons dikwels onderskat: die kommunikasie raak vervelig, word dit mettertyd moeiliker om te praat, want dit is makliker om 'n teks te skryf. Selfs die oproepe het skaars geword: In 2021 is om iemand te bel 'n teken van 'n baie dringende saak of 'n daad van desperaatheid. Ek is dus verander die modusse waardeur een persoon met 'n ander kommunikeer.
Lees ook: Donker modus op slimfone: werk dit regtig? ’n Studie gee ons die antwoord
Ons raad vir ontgifting
Daar is geen universele reël vir ontgifting nie, en daarom maak ons staat op wat ons op sosiale media lees en ons persoonlike ervarings. Met die skryf van hierdie artikel het ek gedink ek sal 'n paar versamel getuigskrifte van sommige vriende en kollegas. Ek ontken nie dat die80% van hulle het nie erken dat hulle aan hul slimfoon verslaaf is nie. Ongelukkig is dit 'n plaag wat, tensy daar 'n persoon aan ons kant is wat dit uitwys, nie reggestel kan word nie. En ons besef, as ons na buite kyk, dat dit moeilik is om so iemand te vind. Maar dit gesê, daar is gode ekonomiese metodes wat ons toelaat om onsself te help in hierdie sin.
- vlugmodus: dit lyk na 'n simpel metode, maar dit is eintlik die eerste stap om te probeer detoks. Dit is duidelik dat ons, soos enige "terapie" (onthou dat dit nie 'n wetenskaplike metode is nie, maar slegs ons ervaring), geleidelik moet begin. Ons kan begin deur die vliegtuigmodus vir 'n halfuur of 'n uur per dag te aktiveer. Kom ons doen intussen iets anders en neem ons persoonlike oomblikke terug
- gebruik 'n toepassing: dit lyk soos 'n oksimoron, maar miskien is dit die doeltreffendste metode. Ek ken mense wat toepassings gebruik om te onthou om te drink: so wat is die skade daaraan om een te gebruik wat maak dat ons ons slimfoon minder gebruik? Een van hulle is StayFree – Tydspoorder en toepassingsbeperker. Soos uit die naam verstaan kan word, stel hierdie toepassing ons in staat om die werklike gebruik van ons slimfoon te verstaan deur middel van grafieke, aanmanings en tabelle. Wanneer ons te veel tyd aan 'n toepassing spandeer, sal ons 'n kennisgewing ontvang om die digitale detoks te begin. Dit kan ook 'n nuttige manier wees om jou produktiwiteit te verhoog
- ons kan ook nog iets by ontgifting voeg: die bewustheid dat die gebruik van sosiale media (en dit is nie 'n aanval op Facebook, Instagram en dies meer nie) nuttige tyd wegneem om by die mense te wees wat ons dierbaar is of selfs met onsself. Ons onderskat dikwels dat om met onsself te praat een van die aktiwiteite is wat ons brein reaktief maak. Dit maak ons nie dom om met onsself te praat nie. Stel jou voor dat jy op 'n verlate eiland sonder 'n slimfoon is: sal jy nie met jouself praat nie?
- deaktiveer stootkennisgewings: Dink aan hoeveel jou bui verwoes word as jy baie tyd op sosiale netwerke spandeer. Wat irriteer jou die meeste: drukkennisgewings, inkomende boodskapklanke, eindelose blaai deur jou stroom, of konstante tik op jou sleutelbord? Ongeag, ons kan begin om een ding op 'n slag uit te skakel. Wees versigtig, ons wil jou nie laat kluisenaars word nie: dit is hoekom dit belangrik is om geleidelik te begin en nie onsself heeltemal van hierdie klein "vreugde" te ontneem nie.
Dit is slegs ons aanbevelings. As jy enige ander het, los dit asseblief in die kommentaarblokkie hieronder. Hulle kan nuttig wees vir almal.
